Für das erste Mal sehen, Jennifer Lopez Debüt ihrer Single auf dieses Sonntags (22.11) 2009 American Music Awards! Dies wurde noch nie zuvor getan, so sicher sein, bleiben Sie dran, um das Herz-Bremsleistung von ihrem ersten offiziellen Album-Single "Louboutins" zu sehen.

Ist es wahr? Wort ist, dass Jennifer nun zwitschern! Achten Sie darauf, ihr zu folgen @ JLo .
JenniferLopez.com

von der offiziellen Website JenniferLopez.com:

Ich bin immer wieder begeistert über meine Musik und dies ist einer der wenigen Tracks, die ich gerade arbeite, auf. Ich bin von Interesse aller in der Spur geschmeichelt und wirklich aufgeregt, für Sie die reale Sache zu hören! Kommen Sie bald wieder für weitere Informationen zu meinem nächsten Release.

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Wir hatten so viel Spaß beim Anschauen Jennifer Lopez, SELF-Editor-in-chief Lucy Danziger und 3.200 andere Rennfahrer (einschließlich etliche andere Berühmtheiten!) Konkurrieren in vergangenen Wochenende Nautica Malibu Triathlon, dass wir nicht wollen, dass die Spannung bis zum Ende. Überprüfen Sie morgen wieder für mehrere unserer schönsten Momente aus der Veranstaltung.

Nach dem Schwimmen eine halbe Meile, Jennifer vorbereitet für den 18-Meile Radstrecke. Die Radstrecke kann nervenaufreibend mit anderen Fahrern um Platz ringen, besonders um enge Kurven. Aber sie hatte schon einen Plan, um sich zu behalten bis auf zwei Rädern: "Als ich gerade die Olympischen Spiele, sah ich all die Biker tief unten auf dem Lenker. Aber Ich mag Halten auf der rechten Seite, wo die Bremsen sind! Ich will bereit sein, man weiß ja nie, wenn ein Hase oder Eichhörnchen oder wenig rugrat kommen wird knapp ".

Wir waren so begeistert, dass Jennifer Spaß während des Rennens, besonders beim Radfahren zu sehen. Sie hat einen langen Weg seit kommen zum ersten Mal nahm sie ihr Fahrrad auf der Straße .

Zwei Beine des Rennens nach unten, auf einen Streich! Vor dem Einstieg in die 4-Meile laufen, wurde Jennifer auf von Ehemann Marc Anthony, Produzent Simon Fields (in schwarz, am nächsten an der Kameramann) und ihre Schwester Lynda (sie ist hinter Jennifer, Sie können ihre Hand sehen) jubelten. Wenn Jennifer Ausbildung begonnen, sagte sie selbst: "Ich weiß, dass nach dem Triathlon, mein Vertrauen ist noch höher sein. Es ist wie, 'Ich kann alles tun!' "

Ein Track-Sterne aufwuchs, hat Jennifer immer am wohlsten gefühlt über das laufende Schenkel des Triathlon. "Ich bin so wettbewerbsfähig, es ist verrückt! Ich muss nur daran denken, in meinem eigenen Tempo zu gehen ", sagte sie.

Wir haben gezeigt, dieses Foto am Dienstag, aber wir mussten es wieder posten. Ihr Gesicht perfekt Relais die ganze Aufregung, Stolz, Nervenkitzel, Freude und Erschöpfung fühlen Sie sich nach dem Erreichen einer solchen außergewöhnlichen Ziel. (Und diese Bizeps Muskeln sind ziemlich cool, auch.) Nach Tracking Jennifers Ausbildung seit Anfang August, fühlen wir uns wie Freunde stolz. Good job, Jennifer!

Wir hatten so viel Spaß beim Anschauen Jennifer Lopez, SELF-Editor-in-chief Lucy Danziger und 3.200 andere Rennfahrer (einschließlich etliche andere Berühmtheiten!) Konkurrieren in vergangenen Wochenende Nautica Malibu Triathlon, dass wir nicht wollen, dass die Spannung bis zum Ende. Schau immer mal wieder diese Woche, wie wir mehr von unserer Lieblings-Momente von der Veranstaltung veröffentlichen.

"Ich habe am Schwimmen zu saugen! Es ist erstaunlich, ich habe es, "Jennifer scherzte nach dem Rennen im VIP-Zelt. Wir denken, sie sei im Allgemeinen erstaunlich! Jennifer schwamm das abgehackt, 1/4-mile Kurs in 20 Minuten, 52,8 Sekunden, und kam aus dem Wasser mit einem Lächeln auf ihrem Gesicht.

Jennifer war sehr nervös wegen dem Schwimmen Etappe des Rennens, vor allem nach ihrem Run-in mit der Quallen und riesige Wellen zurück in New York. Aber sie und Trainer Gunnar Peterson hat einen Probelauf des Kurses am Tag vor dem Rennen, das setzte sie sich wohler geholfen. Vor dem Start plauderte Marc und Jennifer mit einem Rettungsschwimmer. Während der baden-Segment des Rennens, schwamm im Wasser Rettungsschwimmer auf Surfbrettern und Jet-Skis, dafür, dass jeder war sicher.

Marc (im weißen Hemd) war nervös für Jennifer, aber sie sah, als sie bereit mit anderen Rennfahrern in der Promi-Welle warteten. Erkennen Sie die Rennfahrer stehend auf Jennifers links, im schwarzen Anzug mit gelben Akzenten? Es ist Andy Baldwin aus der Saison 10 der Bachelor. (Er beendete zunächst in der männlichen Prominenten Division.)

Paparazzi und Fahrer 'Freunde und Familie aufgereiht entlang der Seitenlinie, um den Start zu beobachten. Sehen Sie, wenn Sie Camila Alves, Matthew McConaughey seine Freundin, in der Menge entdecken können. Sie hält ihr neues Baby, Levi, in einer Schlinge. (Tipp: Suchen Sie nach steifen weißen Levis Babydecke.)

Nach dem Schwimmen, getrocknet Jennifer aus und machte sich bereit für den 18-Meile Radstrecke. Sie ist etwa zu erkennen, ihr T-Shirt und Turnschuhe fehlen! (Kein Problem, wenn, sie lieh sich einen Abschlag von Gunnar und Turnschuhe aus einem anderen Rennfahrer.)

Wir hatten so viel Spaß beim Anschauen Jennifer Lopez, SELF-Editor-in-chief Lucy Danziger und 3.200 andere Rennfahrer (einschließlich etliche andere Berühmtheiten!) Konkurrieren in vergangenen Wochenende Nautica Malibu Triathlon, dass wir nicht wollen, dass die Spannung bis zum Ende. Schau immer mal wieder diese Woche, wie wir mehr von unserer Lieblings-Momente von der Veranstaltung veröffentlichen.

Wir lieben, wie begeistert und stolz Jennifer als sie fertig aussah. Die Menge jubelte und schrie "Gute Arbeit, JLo!" Wird sie tun, eine andere Triathlon in der Zukunft? "Sie verdient eine Pause für dich!", Sagte Gunnar Peterson, ihr Trainer. "Aber ich gefragt und sie sagte:" Das bleibt abzuwarten. " Sie ist so ein leidenschaftlicher Mensch. Sie geht nach allem, was mit so viel, und es gibt so viel, dass sie es tut und erforscht. Ich wäre nicht überrascht, wenn sie tat, oder ob sie auf einem anderen Ziel bewegt. "

Jennifer und ihr Team kam zu dem Hintereingang, am nördlichen Ende von Malibu Zuma Beach. Wir schienen der einzige Fotograf in Sicht sein!

Ehemann Marc Anthony war unglaublich unterstützend (auch wenn er ein wenig nervös war für Jennifer ). Sie küssten und umarmten zwischen jeder Etappe des Rennens.

Jennifer teilte die Promi-Übergangsbereich mit Matthew McConaughey, Eliza Dushku, Scott Foley und Heather Tom von The Bold and the Beautiful, unter anderem.

Sie war in großer Geister aus dem get-go und stellte sich auf andere Rennfahrer.

Star Bilder in Konkurrenz zu einem Relais Übergang in die Umgebung auf der anderen Seite der Presse ein. Das ist Felicity Huffman in Korallen, die Rückseite des Mad Men 's Jon Hamm (im blauen und weißen Sweatshirt und Mütze), der schwamm, und Anna Kournikova (in pink, mit ihrem Haar in einem Zopf). Wir sahen auch William H. Macy, Mark Paul Gosselaar, Tiffani Thiessen (a by the Bell Gespeichert Wiedersehen, vielleicht?) Und High School Musical 's Monique Coleman.

Lucy half Jennifer Ruhe die Nerven über das Schwimmen im kühlen, abgehackten Pazifik. "Du wirst tun, großartig! Einfach atmen! ", Sagte sie ihr.

Wenn SELF aufgeholt mit Jennifer Lopez und ihr Trainer Gunnar Peterson für ein Training, waren wir nicht überrascht, Jennifer siehe "kick ass", wie ihr T-Shirt vorhergesagt. Haben wir erwähnt, dass wir lieben, was ein richtiger, diese unverfrorene Athleten ist Superstar? Wir waren schockiert, aber sie könne dem Fahrrad durch einen öffentlichen Park ohne einen einzigen Paparazzo und nachgestellte ohne andere Radfahrer und Läufer bemerken den Superstar.

"Ich gehen alle aus. Ich trage die Baseball-Kappe, Sonnenbrille, Helm. Du musst einen Helm zu tragen. Und ich werde ein altes Hemd um meine Taille zu wickeln. Niemand erkennt mich, aber nur für den Fall, ich will nicht jemand ein Bild von meinen Arsch! "

Jennifer bekam nichts zu-ihren Körper Sorge ist erstaunlich, in Form. (Plus, was ist attraktiver als das Erreichen von Zielen wie einem Triathlon und Geld zu sammeln für einen guten Zweck?) Sie macht sogar einen Helm sexy aussehen. Überprüfen Sie sie heraus, Hamming es oben im Bild, aufgenommen an der Bike-Shop.

Abgesehen von einem Inkognito-Stil, ist, was sonst in einem Helm wichtig? "Du musst für Komfort gehen, aber es sollte eng anliegend auf der Oberseite des Kopfes", sagt Peterson. "Jene Leute, die es auf der Rückseite ihres Schädels Barsch sind mehr Sorgen um einen guten Schutz tan als ihre Köpfe. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Einstellung zu einem Fahrradladen gehen und lassen Sie sich helfen. Das Interessante an die Profis sagten uns: Selbst die besten Helme sind nur für eine Wirkung ausgelegt. Wenn Sie einen Sturz zu nehmen, und dir den Boden berührt, bekommen Sie eine neue. "

Wenn Sie sehen, Jennifer passieren, pssst-nicht sagen, die Paparazzi. Zeigen Sie Ihre Unterstützung und wünschen ihr viel Glück durch Klicken auf die Spenden-Button oben. Und wenn du inspiriert bist, um Ihren Körper (und fühlen sich erstaunlich) zu verwandeln, lesen Sie in der SELF Erreichen Sie Ihr Ziel -Programm.

Wir sind so, nachdem er mit Jennifer am inspiriert Parteitag der Demokraten ! Sie hatte, dass sexy, gesund, "Ich fühle mich gut über mich selbst und wohlauf" glow. Bei SELF, ist unser Ziel, Ihnen die besten können Sie sicher sein, innen und außen. Aber die beiden sich nicht gegenseitig ausschließen. Wenn Sie gut aussehen, ob es, weil du angefangen hast ist die Ausarbeitung oder versuchten, eine große neue Beauty-Trick , Sie haben mehr Vertrauen. Und wenn Sie sich gut fühlen, um gut zu essen und gesund zu bleiben , ist deine Glut unverkennbar.

Niemand weiß das mehr als Jennifer Lopez. Sie ist eine vielbeschäftigte Frau und hingebungsvolle Mutter, Training für ihren ersten Triathlon, um Geld für anzuheben Childrens Hospital Los Angeles und einen persönlichen Fitness-Ziel zu erreichen. Wir lieben sie Sicht ist das nur ein Grund, sie ist unsere meisten inspirierende Frau für das Jahr 2008.

"Als ich schwanger-Gefühl wie ein gestrandeter Wal war!-I wurde über die Jahre vorausdenken. Ich habe schon immer Sport geliebt und wollte etwas, das ich nie getan hatte zu tun. Und ich beschloss schon früh, ich es für einen guten Zweck tun wollte. Ich dachte, was soll ich gehen, um das Jahr, dass [Zwillinge Max und Emme] geboren werden, zu tun? Was könnte ich tun, sie wären stolz auf ihre Mutter? Und ich beschloss, es zu tun und versuchen, so viel Geld zu sammeln, wie ich konnte.

"Mein Körper ist so viel glücklicher hängen, nachdem ich etwas aktiv getan habe. Denn dann fühle ich mich wie ich es verdient habe. Ich bin wie, können Sie nicht mit mir im Augenblick!

"Ich weiß, dass nach dem Triathlon, mein Vertrauen ist noch höher sein. Ich werde ein gutes Gefühl über mich. Ich weiß, ich werde mich mehr am Ende des Tages zu respektieren, wenn ich beenden kann. Es wird wie sein: "Ich kann nichts tun!" Hörte ich jemanden sagen einmal: "Wenn du das Selbstwertgefühl wollen, tun esteemable Dinge." Man muss die Dinge tun, um Vertrauen zu haben. Es liegt in Ihrer Hand, es ist in deiner Macht. "

Inspiriert von Jennifer, den eigenen Körper zu erreichen und senden Sie Ihr Vertrauen steigenden? Selbst kann geben Ihnen die Werkzeuge. Schauen Sie sich unsere Erreichen Sie Ihr Ziel -Programm oder unserem Fitness-Blog, Frische Fitness Tipps für Möglichkeiten, um Bewegung in Ihr Leben passen.

Die meisten Menschen hören "triathlon" und glaube, Ironman-ein 2,4-Meile schwimmen, 112-Meile Fahrrad und 26,2-Meile-Marathon. "Das ist für verrückte Leute!", Scherzt Jennifer Lopez, die eine Ausbildung für ihren ersten Triathlon, den Nautica Malibu Triathlon die klassische Distanz (eine halbe Meile Schwimmen, 18-Meile Fahrrad und 4-Meile laufen) ist, um Geld und Aufmerksamkeit für erheben Childrens Hospital Los Angeles .

Rennen wie der Malibu tri und kürzer, Sprint-Distanz Veranstaltungen sind eine anspruchsvolle und unterhaltsame Art und Weise, um in Form zu bringen, und einem nie langweilig, sagt Lucy Danziger, Selbstbau-Editor-in-Chief und eine große Cheerleader für den Sport, der sein Rennen mit Jennifer. "Wenn Sie Fahrrad, laufen und schwimmen können, jeweils getrennt, können Sie es tun«, sagt Lucy. Wir checkten mit Gunnar Peterson, Jennifer Trainer, um mehr über ihre Ausbildung.

"Das Ziel ist, dass während der Veranstaltung komfortabel. Jennifer Lage sein sollten, gehen zum Essen danach nicht in das ER zu überprüfen. Wir begannen durch die Konzentration auf jeder der drei Veranstaltungen individuell auf ein starkes Fundament zu legen. Dann begannen wir die Arbeit an den Übergängen. Sie brauchen nicht das ganze Event während der Ausbildung zu tun, aber Sie versuchen, die Rennbedingungen-Biking simulieren, dann sofort ausgeführt werden. Oder indem Sie mit Mini-Tri-alle drei Veranstaltungen bei kürzeren Entfernungen.

"Du musst zu den Rennen zu gewöhnen. Es ist eine Sache, an einem Pool, die Temperatur kontrolliert wird und ein anderer in den Gefrierpunkt Pazifik mit 3.000 anderen Athleten bekommen schwimmen. Andere als die üblichen Zittern, Nervosität und mit viele Leute um, sollte es keine neuen Anforderungen an den Körper sein. So bekommen wir auf dem Radweg und schwimmen im Meer. Auf diese Weise, wenn sie im Wasser am Tag des Rennens ist, ist sie zu denken, 'Yup, ich weiß, was dies anfühlt. Ich habe dies. ' Dann auf dem Rad, "Yup, ich bin zufrieden. Das weiß ich. " Es sollte nicht sein, 's-Heiligen! Das Wasser ist kalt! Diese Wellen sind verrückt! Diese Hügel sind steil! '"

"Jennifer weiß, was sie zu tun hat und bekommt es getan. Sie hat eine tolle Perspektive auf Workouts und was sie leitet sich von ihnen. Es geht nicht nur um die Übung. Ihr Training wird besser sein, wenn Sie merken, dass durch es zu tun, alles, was Sie tun, wird ein wenig besser. Du bist besser bei der Arbeit und machen weniger Fehler. Sie fühlen sich besser und so sind ein netter Mensch. "

Probieren Sie es selbst! Machen Sie eine Verpflichtung zum Fitness-, und lassen Sie SELF Ihr Partner sein! Schauen Sie sich unsere Erreichen Sie Ihr Ziel -Programm für eine Schritt-für-Schritt-Plan, wie man Gewicht verlieren und durchtrainiert, sexy Muskeln. Du wirst sehen, wie das Festhalten an einem Training nicht nur hilft Ihnen, Ihre Ziele Körper, aber fühlt man sich unglaublich, auch.

Es gibt eine Menge Gründe, SELF namens Jennifer Lopez 2008 am meisten inspirierenden Frau. Sie rennt, Fahrräder und schwimmt! Sie hat Geld für wohltätige Zwecke! Sie ist eine engagierte Mutter und Karrierefrau! Und sie hat uns gezeigt, dass egal, was Ihr Job, Familie und Leben Verpflichtungen (davon hat sie reichlich), Fitness kann Ihnen helfen, fühlen sich auch eher wie eine Superfrau und schauen Sie Ihren gesunden besten. Und jetzt ist sie in Denver, gibt uns ein weiterer Grund, sich inspirieren zu lassen.

Heute ist Jennifer in der Stadt von der Democratic National Convention, um eine Frau, die ihre Motivation zu ehren. Sie hat einen Empfang für die Gründer und Präsident der Kinder-Defense Fund, der bemerkenswerte Marian Wright Edelman. Die Veranstaltung wird Hommage an Frau Edelmans Lebensdauer von Leistung zu zahlen bei der Gewährleistung gleicher Wettbewerbsbedingungen für alle Kinder und wird die Bedeutung der Maßnahmen und Programme durch die Kinder-Defense Fund setzte sich aufmerksam zu machen.

"Ms. Edelman ist ein Pionier im Kampf für die Rechte der Kinder. Das aufwändigere, werde ich mit philanthropischen Aktivitäten und wunderbare Menschen wie Marian, desto inspirierter ich werden ", sagte Jennifer.

Überprüfen Sie morgen wieder für Details aus der Veranstaltung, und später in der Woche für mehr Erkenntnisse aus ihrer Ausbildung. Es gibt nur noch 18 Tage bis zum Rennen gelassen; zeigen Sie Ihre Unterstützung indem Sie auf das Spenden-Button oben und geben an Childrens Hospital Los Angeles.

Bei SELF, ist Deprivation ein Vier-Buchstaben-Wort. Wir glauben, dass, wenn Sie sich gelegentlich frönen in speziellen Lebensmitteln oder Leckereien lassen, es hält Sie vom overindulging später. Jennifer Lopez schließt sich dieser Philosophie auch, sie bestreitet nicht, verhungern oder sich selbst, und sie gilt nicht für jetzt, dass sie hat Abfackeln Tonnen zusätzliche Kalorien Training für einen Triathlon. (Sie macht es für einen guten Zweck! Wenn Sie helfen wollen, klicken Sie auf "Spenden"-Button oben.) Aber sie hat einige Lektionen über ihre Ernährung gelernt.

"Das einzige, was ich in Ordnung bekomme, ist mein Essen. Ich habe darüber bereits jetzt eine Menge zu, dass ich angefangen habe, werde längere Strecken gedacht. Ich esse nicht schrecklich Lebensmittel, aber ich brauche mehr Energie. Neulich aß ich chinesisches Essen, dann tat ein Mini, Mock Tri: ein Bad, dann ein Fahrrad und ein Lauf. Ich spürte, wie die schwere, fettige Speisen slooowwwing me down. Bis zum Ende des Trainings, dachte ich mir: Wenn ich besser aß, würde ich besser fühlen jetzt, und ich würde mehr Energie haben. So nun bin ich auf immer auf eine gute, gesunde Ernährung funktioniert. Heute hatte ich eine Banane vor meinem Training. "

So wie sie und ihr Mann sind ihre Zwillinge Anhebung sans Kindermädchen, hat Jennifer keine persönliche Koch oder Ernährungsberater schüren kalorienarme Mahlzeiten für ihre Leistung. Sie hat auf eigene Faust zu lernen, genau wie der Rest von uns, dass leicht verdauliche Proteine ​​und Kohlenhydrate wie Nudeln und Hähnchen und Obst und Gemüse den Brennstoff müssen Sie fühlen sich über ein ganzes Training gut zu geben.

Sie hat einen weiteren Anreiz, gut zu essen, auch. "Ich möchte [Zwillinge Max und Emme] lehren, dass es gesunde Sachen, die gut schmecken. Growing up, habe ich nicht essen Gemüse. Ich wusste nicht, gab es Schwarzbrot. Ich würde einen Zucker Donut essen, dann in die Schule völlig zuckerfrei summten gehen. Wir würden Hamburger zum Mittag essen, dann Reis und Bohnen und Fleisch für das Abendessen. Reis und Bohnen sind nicht schlecht, aber das Fleisch war immer gebraten. Kulturell, das ist genau das, was meine Mutter gefüttert wurde und so sie fütterte es an uns. Ich möchte meinen Kindern geben, das gesunde Zeug früh, so dass sie auf ihn bauen, dann haben kleine Leckereien. "

Wenn Sie nach einer einfach zu folgen, hohe Energie-, kalorienarme Ernährung Plan suchen, lesen Sie in der SELF Erreichen Sie Ihr Ziel -Programm.

Schau immer mal wieder, um mehr über Jennifers Triathlon-Training Fortschritte und Nächstenliebe Initiativen zu lesen.

Wenn SELF-Editor-in-chief Lucy Danziger mit Jennifer Lopez für ihre kommende Triathlon trainiert, glänzte Jennifers natürliche Sportlichkeit. (Aber jeder, der sie tanzen gesehen hat, könnte wohl erraten haben, sie ist ein großer Athlet. ihre Bewegungen ernst nehmen Koordination und Fitness-Fähigkeiten.) Das Merkmal während eines Rennens hilft, aber der körperliche Aspekt ist nur ein Teil der Geschichte. Sie müssen auch mentale Fähigkeiten, und Jennifer scheint sich in so guter Form, wie ihr Körper sein.

"Mit all den verschiedenen Beinen, ich bin ein wenig langsam, wenn ich beginne, dann bin ich allmählich das Tempo. Ich beginne gut zu fühlen und zu denken, wie ich bin, bin ich in Ordnung, es geht mir gut, es geht mir gut, ich bekomme schneller. Nicht schnell wie werde ich eine Rekordzeit zu brechen, aber wie, OK, ich bin jetzt stärker. Ich kann dies tun, kann ich dies tun, kann ich dies tun.

"Da ist ein Hügel am Ende meiner üblichen Radstrecke. Für etwa eine Meile, es ist alles bergauf. Das erste Mal sah ich sie, ich dachte, es sah nicht so schlimm. Aber wenn man auf einem Fahrrad, radeln nach 7 Meilen, ist es schwer! Was ist in den meisten überraschend für mich ist jedoch, wie viel der Körper erreichen kann. Dein Geist muss nur Ihren Körper und kann die Namen, Ihr Körper kann es zu nehmen. Ich bin immer wieder, wie viel ich tun kann, überrascht. "

Wir lieben ihre Entschlossenheit. Ein can-do Haltung wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, was auch immer sie sein mögen. Jennifers, abgesehen von der Zieldurchfahrt: Heben Sie so viel Geld wie sie nur kann für Childrens Hospital Los Angeles. Wenn Sie helfen können, klicken Sie auf "Spenden"-Link oben.

Und für weitere Tipps zur Verwirklichung Ihrer Fitness-Ziele, besuchen Sie Selbstbau Erreichen Sie Ihr Ziel -Programm.)

Abgesehen von den Chat mit dem selbst Triathlet über Training, hat in SELF mit Jennifer Lopez 'Trainer Gunnar Peterson wurde überprüft, auch. Er erwähnte, dass einer der wichtigsten Teile der prepping für einen Triathlon sorgt dafür, du hast die richtige Ausrüstung, vor allem einen Fahrradsattel, dass, "will dich nicht zusammenzucken und Fluchen mit jedem Pedaltritt." Wie hat Jennifer sorgen sie wäre Fahrkomfort des 12-Meile Radstrecke?

"Ich habe auf dem Esel-o-meter im Fahrradladen. Das ist, was sie es nennen! Du sitzt auf dieser Schaum-Gummi-Pad mit Zahlen darauf zu bestimmen, was Sie brauchen Platz. Es gab drei Größen: 130 Millimeter, 143 mm und 155 mm. Raten, welche ich brauchte? 155. Statt eines winzigen, aerodynamischen Sitz, bringen sie sich diese größere Sache für mich. Ha! Aber es ist nicht etwa von der Größe Ihres Hintern! Er misst, wo die Knochen zu sitzen. Und du weißt, es fühlte sich so viel besser als die anderen Sitze. Ich sagte mir:, Oh mein Gott, jetzt kann ich dies tun. "

"Es ist nicht wie du auf einem Barcalounger oder einem Beach Cruiser Bike, sind aber Sie müssen bequem sein," fügt Peterson. "Wir haben Fahrräder von Specialized an Toga Bike Shop in New York und Cynergy Cycles in Santa Monica. Bike-Shop-Profis sind die Sherpas der Welt des Radsports, sie führen Sie durch alles. Ein Profi wird dafür sorgen, die Tonhöhe und Position der Sattel und Lenker und alles andere richtig sitzt. Das wird zu verbessern, wie Sie und fahren mit dem Fahrrad fühlen, was Ihnen mehr Kraft. "

Jennifer hat einen großen Anreiz, Hausieren-Geld zu sammeln und das Bewusstsein für eines ihrer liebsten Wohltätigkeitsorganisationen, halten Childrens Hospital Los Angeles -und dank ihrem Fahrrad, kann sie sich noch besser fühlen darüber, buchstäblich!

Wollen Sie fühlen sich besser über Ihr Training? Schauen Sie sich Selbstbau besseren Körper Durchbrüche und erhalten Tipps, um gemeinsame Fitness Frustrationen zu überwinden.

Schau immer mal wieder, um mehr über Jennifers Triathlon-Training Fortschritte und Nächstenliebe Initiativen zu lesen.

Von der Self.com offizielle Jennifer Lopez Blog:

Jennifer Lopez spricht tri-und Nächstenliebe im Central Park

Wir sind nicht die einzigen, die begeistert, dass Jennifer Lopez wird in einem konkurrierenden Triathlon für einen guten Zweck . Sie und Lucy Danziger, SELF-Editor-in-chief, waren zu Gast auf Good Morning America gestern Verbreitung der Nachrichten. Siehe das Segment.

Das Paar mit Anker Chris Cuomo Live vom Central Park über Geld für plauderte Childrens Hospital Los Angeles , die Lopez mit für viele Jahre gearbeitet hat, und die Herausforderungen und Chancen aus dem Training. Ihr Rat an andere Neulinge denken konkurrierender: Sie können es auch tun! "Starten Sie langsam und geben Sie sich Zeit zum Arbeiten bis zu Ihrem Ziel", sagte sie. "Es ist schwer, aber ich habe mehr Energie, und ich fühle mich stolz auf mich. Wenn ich mit dem Training bin, ich sage mir immer: "Es ist für die Kinder. '"

Das Segment war ein riesiger Erfolg, außer für einen Schluckauf Jennifer auf ihrem Weg hatte in Manhattan an:

"Wir waren spät, weil wir ein Ticket bekam durch den Tunnel! Die Polizei sagte dem Fahrer, anzuhalten. Ich wurde in den Rücken schläft, und ich bin wie, Was sollen wir sitzen auf der Seite der Straße zu tun?! Ich muss doch auf die Luft in 15 Minuten! Lassen Sie uns gehen! Sie haben nicht wirklich sehen, mich aber. Wir fuhren mit dem Ticket, fuhr dann dort so schnell wie wir konnten. "

Glücklicherweise sind die Produzenten des Segments eingeschaltet Zeitfenster, und Jennifer machte es auf die Luft, um noch mehr Frauen zu begeistern. (Wenn Sie einer von ihnen bist und wollen einen Fitness-Ziel der eigenen zu erreichen, besuchen Selbstbau Reach Your Goal-Programm .)

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"Während unserer prägenden Jahren hatte meine Schwester Lynda und ich sehr begrenzten Ressourcen. Als bewusst, aus eigener Erfahrung, was viele Menschen leben, ohne zur Verfügung gestellt hat uns beide mit einem einzigartigen Verständnis davon, wo die Unterschiede in unserer Gesellschaft sind und wie wichtig es ist für jeden von uns, zu versuchen, sie zu lösen - um einen spürbaren Unterschied zu machen . Die Zahl der Frauen und Kinder, die in einer Umgebung leben, ohne Zugang zu einer hochwertigen Gesundheitsversorgung oder Bildung ist viel zu groß für uns zu ignorieren. Nach der Geburt meines Neugeborenen, die ich realisiert erhielten fantastische medizinische Versorgung, ich erkannte auch, dass meine Leidenschaft war es, nicht nur versuchen, den Zugang zur Gesundheitsversorgung für unterversorgte Frauen und Kinder zu erhöhen, sondern zu versuchen, die Qualität dieser Versorgung zu verbessern jeder, unabhängig von ihrer Zahlungsfähigkeit. "
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