Por primera vez, ver el debut de Jennifer Lopez a su único (11/22) de este domingo American Music Awards 2009! Esto nunca se ha hecho antes, así que asegúrese de que permanezca atento para ver el funcionamiento del corazón-parada de su primer single oficial del álbum, "Louboutins".

¿Es cierto? Se dice que Jennifer está piando ahora! Asegúrese de seguir a su @ JLo .
JenniferLopez.com

de la JenniferLopez.com sitio oficial:

Siempre estoy emocionado acerca de mi música y este es uno de algunos temas que estoy trabajando actualmente. Me siento halagado por el interés de todos en la pista y muy emocionado para que usted pueda escuchar la verdad! Vuelve pronto para más información en mi próximo lanzamiento.

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Nos divertimos mucho viendo a Jennifer López, AUTO editor en jefe de Danziger Lucy y 3.200 a otros corredores (incluyendo un buen número de otras celebridades pocos!) Compiten en Triatlón Nautica Malibu fin de semana pasado que no queremos que la emoción hasta el final. Vuelve mañana por más de nuestros momentos favoritos del evento.

Después de nadar media milla, Jennifer preparado para el recorrido de la bicicleta de 18 millas. El segmento de la bicicleta puede ser exasperante con los otros corredores que compiten por el espacio, especialmente alrededor de las curvas cerradas. Pero ella ya tenía un plan para mantenerse en dos ruedas: "Cuando yo estaba viendo los Juegos Olímpicos, vi a todos los ciclistas de baja sobre su manillar. Pero me gusta mantener a la derecha, donde los frenos son! Quiero estar listo, nunca se sabe cuando una ardilla o un conejo o Rugrat poco lo que se va a salir corriendo ".

Estábamos tan encantados de ver a Jennifer tener diversión durante la carrera de ciclismo, sobre todo tiempo. Ella ha recorrido un largo camino desde la primera vez que tomó su bicicleta en la carretera .

Dos etapas de la carrera hacia abajo, uno a ir! Antes de embarcarse en la carrera de 4 millas, Jennifer fue vitoreado por su esposo Marc Anthony, productor Simon Campos (en negro, más cercano a la cámara) y su hermana, Lynda (ella está detrás de Jennifer, se puede ver su mano). Cuando Jennifer comenzó a entrenar, le dijo a sí mismo: "Yo sé que después de que el triatlón, mi confianza va a ser mayor. Va a ser como, 'Puedo hacer cualquier cosa! "

Una estrella de la pista creciendo, Jennifer siempre se ha sentido más cómodo sobre la pierna de funcionamiento de la triatlón. "Soy tan competitivo, es una locura! Sólo tengo que recordar que ir a mi propio ritmo ", dijo.

Hemos demostrado esta foto el martes, pero tuvimos que subir de nuevo. Su rostro perfectamente relés de toda la emoción, el orgullo, la emoción, la alegría y el cansancio se siente después de llegar a una meta tan extraordinaria. (Y los músculos bíceps son bastante buenos, también.) Después de seguimiento de la formación de Jennifer desde principios de agosto, nos sentimos orgullosos como amigos. Buen trabajo, Jennifer!

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"Soy muy malo en natación! Es increíble lo hice ", bromeó Jennifer después de la carrera en la carpa VIP. Nosotros pensamos que era increíble, en general! Jennifer nadó el curso agitado, 1/4-mile en 20 minutos, 52,8 segundos, y salió del agua con una sonrisa en su rostro.

Jennifer estaba más nervioso sobre el tramo de natación de la carrera, sobre todo después de su encuentro con la medusa y enormes olas de vuelta en Nueva York. Pero ella y el entrenador Gunnar Peterson hizo un periodo de prueba del curso, el día antes de la carrera, lo que ayudó a poner a su más a gusto. Antes del inicio, Marc y Jennifer conversó con un salvavidas. Durante el segmento de natación de la raza, salvavidas flotando en el agua en las tablas de surf o una moto acuática, por lo que todo el mundo estaba a salvo.

Marc (en la camisa blanca) estaba nervioso para Jennifer, pero ella parecía a punto mientras esperaba con otros corredores en la onda de la celebridad. Reconocer la situación corredor de la izquierda de Jennifer, en el traje negro con detalles en amarillo? Es Andy Baldwin de la temporada 10 de The Bachelor. (Terminó primero en la división de la celebridad masculina.)

Paparazzi y amigos de los corredores y familiares se alinearon a lo largo de las líneas laterales para ver el inicio. A ver si puedes detectar Camila Alves, novia de Matthew McConaughey, en la multitud. Ella sostiene a su nuevo bebé, Levi, en un cabestrillo. (Sugerencia: buscar Stark Levi manta de bebé blanco.)

Después de la natación, Jennifer se secó y se preparaban para el recorrido de la bicicleta de 18 millas. Ella está a punto de darse cuenta de su camiseta y zapatillas de deporte están perdiendo! (No hay problema, sin embargo, pidió prestada una camiseta de Gunnar y zapatillas de deporte de otro corredor.)

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Nos encanta cómo Jennifer éxtasis y orgulloso miró cuando terminó. La multitud estaba aplaudiendo y gritando "¡Buen trabajo, JLo!" Va a hacer otra triatlón en el futuro? "Se merece un descanso por ahora!", Dijo Gunnar Peterson, su entrenador. "Pero le pregunté y me dijo: 'Eso está por verse." Ella es una persona apasionada. Se va después de todo, con mucho, y hay tantas cosas que ella hace y explora. No me sorprendería si lo hizo, o si se traslada a otro objetivo ".

Jennifer y su equipo llegó a la puerta de atrás, en el extremo norte de la playa de Malibu Zuma. Nos parecía ser el único fotógrafo a la vista!

Su esposo Marc Anthony fue un apoyo increíble (aunque estaba un poco nervioso por Jennifer ). Se besaron y se abrazaron entre cada tramo de la carrera.

Jennifer compartió la zona de transición de celebridades junto a Matthew McConaughey, Eliza Dushku, Foley Scott y Tom Heather de The Bold and the Beautiful, entre otros.

Estaba de muy buen humor desde el primer momento y se presentó a otros corredores.

Famosos que compiten en un relé de transición en el área en el otro lado de la caja de prensa. Eso es Felicity Huffman en el coral, la parte trasera de Mad Men 's Jon Hamm (en la camiseta azul y blanco y sombrero), que nadaba, y Anna Kournikova (en color rosa, con el pelo recogido en una trenza). También vio a William H. Macy, Mark Paul Gosselaar, Tiffani Thiessen (a Salvados por la campana la reunión, tal vez?) Y High School Musical 's Monique Coleman.

Lucy ayudó a los nervios de Jennifer tranquila acerca de nadar en el frío, entrecortado Pacífico. "Usted va a hacer muy bien! Sólo respira! ", Le dijo.

Cuando el yo se encontró con Jennifer López y su entrenador Gunnar Peterson para un entrenamiento, no se sorprendieron al ver a Jennifer "patear el culo", como su camiseta previsto. ¿Hemos mencionado que amamos lo que es un verdadero atleta, descarada es esta superestrella? Nos sorprendió, sin embargo, que podía bicicleta a través de un parque público sin un paparazzi sola salida y sin ningún tipo de otros ciclistas y los corredores den cuenta de la superestrella.

"Yo por todo lo alto. Me pongo la gorra de béisbol, gafas de sol, casco. Tienes que usar un casco. Y voy a envolver una vieja camisa alrededor de mi cintura. Nadie me reconoce, pero por si acaso, yo no quiero que alguien tome una foto de mi culo! "

No tiene nada de Jennifer de qué preocuparse, su cuerpo está en buena forma. (Además, ¿qué es más atractivo que el logro de las metas como un triatlón y la recaudación de dinero para la caridad?) Ella incluso tiene un casco de lucir sexy. Compruebe hacia fuera, Hamming para arriba en la imagen superior, tomada en la tienda de bicicletas.

Aparte de un estilo de incógnito, qué otra cosa es importante en un casco? "Tienes que ir a por comodidad, sino que debe encajar cómodamente en la parte superior de su cabeza", dice Peterson. "Aquellas personas que se posaban en la parte posterior de su cráneo están más preocupados por conseguir un buen bronceado que la protección de sus cabezas. Si usted no sabe cómo ajustar el suyo, vaya a una tienda de bicicletas y dejar que ellos le ayuden. Lo interesante de los profesionales nos dijo: Incluso los mejores cascos están diseñados para un solo impacto. Si usted toma una caída, y el suyo golpea el suelo, conseguir uno nuevo. "

Si llegan a ver a Jennifer, shhh-no digo a los paparazzi. Muestre su apoyo y desearle suerte al hacer clic en el botón Done arriba. Y si estás inspirado para transformar su cuerpo (y se siente increíble), echa un vistazo a SELF alcanzar su meta del programa.

Estamos tan entusiasmado después de estar con Jennifer en la convención demócrata ! Tenía que sexy, saludable, "Me siento bien conmigo mismo y haciendo muy bien" resplandor. En AUTO, nuestro objetivo es ayudarle a ser lo mejor que puede ser, por dentro y por fuera. Pero los dos no son mutuamente excluyentes. Si te ves bien, si es porque usted ha comenzado la elaboración o tratado de un gran truco de belleza nueva , tienes más confianza. Y cuando te sientes bien, por comer bien y mantenerse sano , su brillo es inconfundible.

Nadie sabe que más de Jennifer Lopez. Ella es una mujer ocupada y la formación devota madre, para su primer triatlón para recaudar fondos para el Childrens Hospital Los Angeles , y para alcanzar una meta personal de fitness. Nos encanta su punto de vista, que es sólo una razón por la que es nuestra mujer más inspiradora para el año 2008.

"Cuando yo estaba embarazada-sentimiento como una ballena varada!-Estaba pensando en el próximo año. Siempre me han gustado los deportes y quería hacer algo que nunca había hecho antes. Y decidí desde el principio que quería que lo haga por caridad. Estaba pensando, ¿Qué voy a hacer el año que [los gemelos Max y Emme] nacen? ¿Qué podía hacer que se sientan orgullosos de su mamá? Y decidí hacerlo y tratar de recaudar dinero tanto como pude.

"Mi cuerpo es mucho más feliz pasando el rato después de haber hecho algo activo. Porque entonces me siento como me lo he ganado. Yo soy como, usted no puede meterse conmigo ahora mismo!

"Yo sé que después de que el triatlón, mi confianza va a ser mayor. Me voy a sentir muy bien conmigo misma. Sé que voy a respetar más a mí mismo al final del día si puedo terminar. Va a ser como, 'Puedo hacer cualquier cosa! " Oí a alguien decir una vez, "Si quieres la autoestima, hacer las cosas esteemable. Tienes que hacer las cosas a tener confianza. Está en sus manos, está en su poder ".

Inspirado por Jennifer para alcanzar sus metas de su propio cuerpo y enviar su confianza en alza? Yo puede darle las herramientas. Echa un vistazo a nuestra alcanzar su meta del programa, o nuestro blog de ​​fitness, fitness Consejos frescos para la manera de incluir el ejercicio en su vida.

La mayoría de la gente escucha "triatlón" Ironman y pensar, un nado de 2.4 millas, 112 millas en bicicleta y 26.2 millas de maratón. "Eso es de locos!", Bromea Jennifer López, quien está entrenando para su primer triatlón, la distancia clásica de Triatlón Nautica Malibu (un baño de media milla, de 18 millas en bicicleta y la carrera de 4 millas), para recaudar fondos y conciencia para el Hospital Infantil Los Angeles .

Razas como el tri Malibu y más cortos, pruebas de velocidad-distancia son una manera estimulante y divertido para ponerse en forma, y ​​nunca aburre, dice Lucy Danziger, SELF editor en jefe y una animadora enorme para el deporte, que será compitiendo con Jennifer. "Si se puede en bicicleta, correr y nadar, cada uno por separado, puede hacerlo", dice Lucy. Nos registramos con Gunnar Peterson, entrenador de Jennifer, para averiguar más acerca de su formación.

"La meta es estar cómodo durante todo el evento. Jennifer debería ser capaz de salir a cenar después no, comprobar en la sala de emergencias. Comenzamos centrándonos en cada uno de los tres eventos de forma individual para sentar una base sólida. Entonces empezamos a trabajar en las transiciones. Usted no tiene que hacer todo el evento durante el entrenamiento, pero que tratan de simular las condiciones de la carrera en bicicleta, entonces inmediatamente en marcha. O haciendo un mini-tri-los tres eventos en distancias más cortas.

"Hay que acostumbrarse a las condiciones de carrera. Una cosa es nadar en una piscina que está a temperatura controlada y otra para entrar en la congelación del Pacífico, con 3.000 atletas de otros. Aparte de los temores habituales, nerviosismo y mucho que tienen de personas de todo, no debería haber nuevas demandas en el cuerpo. Así que salir a la ruta en bicicleta y nadar en el océano. De esta manera, cuando está en el agua en día de la carrera, ella está pensando, 'Sí, yo sé lo que se siente. Yo me encargo. " Luego en la bicicleta, "Sí, me siento cómodo. Sé que esto. " No debería ser, 's-Santo! Esta agua está fría! Esas ondas son una locura! Estas colinas son empinadas! '"

"Jennifer sabe lo que tiene que hacer y se las trae. Ella tiene una gran perspectiva en los entrenamientos y lo que se deriva de ellos. No es sólo acerca del ejercicio. Su entrenamiento será mejor si te das cuenta de que, al hacerlo, todo lo demás que hagamos será un poco mejor, también. Usted es mejor en el trabajo y cometer menos errores. Usted se siente mejor y por lo tanto es una persona más agradable. "

Pruébelo usted mismo! Hacer un compromiso con la aptitud, y dejar que YO sea tu pareja! Echa un vistazo a nuestra alcanzar su meta del programa para un plan paso a paso sobre cómo perder peso y los músculos tonificados y sensuales. Verás cómo pegar a una sesión de ejercicios no sólo te ayuda a alcanzar sus metas del cuerpo, pero te hace sentir increíble, también.

Hay una gran cantidad de auto razones nombrada la mujer más inspiradora del 2008 Jennifer López. Ella corre, bicicleta y nada! Ella está recaudando dinero para la caridad! Ella es una madre dedicada y una mujer de carrera! Y ella nos ha demostrado que no importa cuál sea tu trabajo, la familia y los compromisos de la vida (de los cuales ella tiene un montón), la aptitud puede ayudarle a sentirse aún más como una súper mujer y su mejor aspecto saludable. Y ahora ella está en Denver, que nos da una razón más para estar inspirado.

Jennifer Hoy se encuentra en la ciudad de la Convención Nacional Democrática para honrar a una mujer que le motiva. Ella ofrecerá una recepción para el fundador y presidente del Fondo para la Defensa de los Niños, el notable Marian Wright Edelman. El evento se rendirá homenaje a la vida la señora Edelman de los logros para asegurar la igualdad de condiciones para todos los niños y pondrá de relieve la importancia de las políticas y los programas defendidos por el Fondo de Defensa de los Niños.

"La Sra. Edelman es una empresa pionera en la lucha por los derechos del niño. El más complicado que llegar a ser con las actividades filantrópicas y personas maravillosas como Mariano, el más inspirado que ser ", dijo Jennifer.

Vuelve mañana para obtener más información del evento, y más tarde en la semana para obtener más ideas de su formación. Sólo hay 18 días hasta la carrera, mostrar su apoyo haciendo clic en el botón Donar arriba y dar a Childrens Hospital Los Angeles.

En AUTO, la privación es una palabra de cuatro letras. Creemos que si te dejas caer de vez en cuando en los alimentos o golosinas especiales, que le impide comer en exceso más tarde. Jennifer López se adhiere a la filosofía, también, ella no niega o morir de hambre a sí misma, y ​​ella no tiene por qué ahora que está quemando toneladas de formación de las calorías extra para un triatlón. (Ella lo hace por caridad! Si usted quiere ayudar, haga clic en el botón "Donar" más arriba). Sin embargo, ella ha aprendido algunas lecciones acerca de su dieta.

"La única cosa que me estoy poniendo en orden es mi forma de comer. He estado pensando mucho en eso, ahora que he comenzado a recorrer distancias largas. No voy a comer alimentos terribles, pero necesito más energía. El otro día me comí la comida china, y luego hizo un mini maqueta de tres: un baño, a continuación, una bicicleta y una carrera. Podía sentir la comida pesada y grasosa slooowwwing mí hacia abajo. Al final de la sesión de entrenamiento, yo estaba pensando a mí mismo: Si yo comiera más, me sentiría mejor acerca de ahora y me gustaría tener más energía. Así que ahora estoy trabajando en conseguir una dieta buena y saludable. Hoy he tenido un plátano antes de mi entrenamiento. "

Al igual que ella y su marido están criando a sus gemelos sans niñera, Jennifer no tiene un chef personal o nutricionista para batir a las comidas bajas en calorías de energía para ella. Ella está aprendiendo por su cuenta, al igual que el resto de nosotros, de que las proteínas fácilmente digeribles y carbohidratos como el pollo y las pastas y las frutas y verduras dan el combustible que necesita para sentirse bien a lo largo de un ejercicio completo.

Ella tiene un aliciente más para comer bien, también. "Yo quiero enseñar a [los gemelos Max y Emme] que hay cosas sanas que tienen buen sabor. Al crecer, yo no comía verduras. Yo no sabía que había pan integral. Me comería un donut de azúcar, y luego ir a la escuela totalmente de azúcar puso en jaque. Nos gustaría comer hamburguesas para el almuerzo, y luego el arroz y los frijoles y la carne para la cena. El arroz y los frijoles no son malos, pero la carne se fríe siempre. Culturalmente, eso es lo que mi mamá estaba harto y por eso se alimenta a nosotros. Quiero darle a mis hijos sanos principios de la materia para que puedan construir sobre ella, entonces tiene poco trata. "

Si estás buscando una manera fácil de seguir, de alta energía, baja en calorías plan de alimentación, echa un vistazo a SELF alcanzar su meta del programa.

No dejes de visitarnos para leer más sobre el progreso de Jennifer triatlón iniciativas de formación y de caridad.

Cuando AUTO editor en jefe de Lucy Danziger entrenó con Jennifer López para su próximo triatlón, atletismo naturales de Jennifer brilló. (Pero cualquiera que haya visto su baile, probablemente podría haber adivinado que ella es una gran atleta. Sus movimientos toman la coordinación seria y habilidades de la aptitud.) Ese rasgo ayuda durante una carrera, pero el aspecto físico es sólo una parte de la historia. También se necesita destreza mental, y de Jennifer parece estar en tan buena forma como su cuerpo.

"Con todos los diferentes tramos, soy un poco lento cuando me pongo, entonces poco a poco coger el ritmo. Que empezamos a sentirnos bien y como yo estoy pensando, estoy bien, estoy bien, estoy bien, me sale más rápido. No con la rapidez que me voy a romper un tiempo récord, pero al igual, está bien, yo soy más fuerte ahora. Yo puedo hacer esto, puedo hacer esto, puedo hacer esto.

"Hay una colina al final de mi recorrido de la bicicleta de costumbre. Durante cerca de un kilómetro y medio, es todo cuesta arriba. La primera vez que lo vi, pensé que no se ve tan mal. Pero cuando estás en una bicicleta, pedaleando después de siete kilómetros, que es difícil! Lo más sorprendente para mí, sin embargo, es hasta qué punto el cuerpo puede lograr. Su mente sólo tiene que decirle a tu cuerpo que puede, su cuerpo puede soportar. Siempre me sorprende lo mucho que puedo hacer. "

Nos encanta su determinación. Una actitud de poder hacer lo ayudará a alcanzar sus metas, cualesquiera que sean. Jennifer, al margen de cruzar la meta: recaudar fondos como todo lo que pueda para Childrens Hospital Los Angeles. Si usted puede ayudar, haga clic en el "donar" enlace de arriba.

Y para más consejos sobre cómo lograr sus objetivos de fitness, visite SELF alcanzar su meta del programa.)

Aparte de conversar con la propia triatleta de entrenamientos, de SELF ha sido el check-in con el entrenador de Jennifer Lopez, Gunnar Peterson, también. Mencionó que una de las partes más importantes de preparar para un triatlón es asegurarse de que tienes el equipo adecuado, sobre todo un sillín de bicicleta que, "no va a tener una mueca de dolor y de toma de posesión con cada golpe de pedal." Entonces, ¿cómo lo hizo Jennifer asegurarse de que ella se sentiría cómodo montar el partido de ida en bicicleta de 12 millas?

"Llegué en el culo-o-meter en la tienda de bicicletas. Eso es lo que ellos dicen! Te sientas en esta almohadilla de espuma de goma con números en ella para determinar lo que el asiento que usted necesita. Hay tres tamaños: 130 mm, 143 mm y 155 mm. Supongo que se necesitaba? 155. En lugar de un asiento pequeño, aerodinámico, que llevar a cabo esta cosa más grande para mí. ¡Ja! Pero no es sobre el tamaño de su trasero! Mide donde los huesos se sientan. Y sabes, me sentí mucho mejor que los demás asientos. Me dije a mí mismo, Dios mío, ahora puedo hacer esto ".

"No es como si estuvieras en una mecedora o una bicicleta de crucero de la playa, pero tiene que ser cómodo", agrega Peterson. "Tenemos bicicletas de Specialized en la tienda de bicicletas Toga en Nueva York y Ciclos Cynergy en Santa Mónica. Tienda de bicicletas profesionales son los sherpas del mundo de la bicicleta, sino que le guiará a través de todo. Un profesional se asegurará de que el terreno de juego y la posición del sillín y el manillar y todo lo demás esté bien colocada. Esto mejorará la forma en que andar y sentir en una bicicleta, que le da más poder ".

Jennifer tiene un gran incentivo para mantener tráfico de recaudación de fondos y conciencia para una de sus organizaciones benéficas favoritas, Childrens Hospital Los Angeles -y gracias a su bicicleta, que puede sentirse incluso mejor de él, ¡literalmente!

¿Quiere sentirse mejor acerca de sus entrenamientos? Echa un vistazo a SELF mejores avances del cuerpo y obtener consejos para superar las frustraciones comunes de fitness.

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Desde el Self.com blog oficial de Jennifer Lopez:

Jennifer López habla de tres y de la caridad en el Parque Central

No somos los únicos emocionados que Jennifer López está compitiendo en un triatlón con fines benéficos . Ella y Lucy Danziger, AUTO editor en jefe, fueron los invitados en Good Morning America de ayer a esparcir la noticia. Ver el segmento.

La pareja conversó con el ancla Chris Cuomo en vivo desde el Parque Central de recaudar fondos para el Childrens Hospital Los Angeles , que López ha trabajado durante muchos años, y los desafíos y recompensas de la formación. Su consejo para los principiantes que piensan otros de competir: Usted puede hacerlo también! "Empieza despacio y date tiempo para trabajar hasta su meta", dijo. "Es difícil, pero tengo más energía, y me siento orgulloso de mí mismo. Cuando estoy entrenando, me digo, "Es para los niños."

El segmento fue un gran éxito, a excepción de un contratiempo Jennifer tuvo en su camino a Manhattan:

"Llegamos tarde porque nos dieron un ticket por el túnel! La policía le dijo al chofer que se detuviera. Yo estaba durmiendo en la espalda, y yo soy como, ¿Qué estamos haciendo que se sienta en el lado de la carretera? Tengo que estar en el aire en 15 minutos! Vamos! Ellos no me ven, sin embargo. Nos tomó el billete, luego se dirigieron allí tan rápido como pudimos. "

Por suerte, los productores cambiaron la ranura del segmento del tiempo, y Jennifer lo hizo en el aire para inspirar a las mujeres, incluso más. (Si usted es uno de ellos, y quieren alcanzar un objetivo de fitness de su cuenta, visite SELF comunicarse con su Programa Goal .)

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"Durante nuestros años de formación, mi hermana Lynda y yo tenía recursos muy limitados. Siendo conscientes, por experiencia personal, de lo que mucha gente vive sin ha proporcionado tanto de nosotros con una comprensión única de que las disparidades en nuestra sociedad y lo importante que es para cada uno de nosotros para tratar de resolver - para hacer una diferencia tangible . El número de mujeres y niños que viven en un entorno sin acceso a la atención sanitaria de calidad o de educación para la salud es demasiado grande para nosotros como para ignorarlo. Después del nacimiento de mis recién nacidos, a los que me di cuenta estaban recibiendo la atención médica fantástica, también me di cuenta que mi pasión no era para tratar sólo para aumentar el acceso a la salud de las mujeres atendidas y los niños, sino para tratar de mejorar la calidad de la atención a todos, independientemente de su capacidad de pago ".
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