
La maggior parte delle persone sentono "triathlon" Ironman e pensare-a 2,4 miglia nuoto, 112 miglia in bicicletta e 26,2 chilometri di maratona. "Questo è per i pazzi!", Scherza Jennifer Lopez, che è la formazione per il suo primo triathlon, distanza classica del Triathlon Nautica Malibu (un mezzo miglio nuoto, 18 chilometri di bici e 4 miglia run), per raccogliere fondi e di sensibilizzazione per Childrens Hospital Los Angeles .
Razze come il tri Malibu e più brevi, sprint distanza gli eventi sono un modo stimolante e divertente per tenersi in forma, e non vi annoia mai, dice Lucy Danziger, SELF redattore-in-chief e una cheerleader enorme per lo sport, che sarà in gara con Jennifer. "Se è possibile in bicicletta, correre e nuotare, ciascuna separatamente, si può fare," dice Lucy. Abbiamo fatto il check in con Gunnar Peterson, trainer di Jennifer, per saperne di più sulla sua formazione.
"L'obiettivo è quello di stare bene tutta la durata dell'evento. Jennifer dovrebbe essere in grado di andare fuori a cena, non dopo, il check-in ER. Abbiamo iniziato concentrandosi su ognuno dei tre eventi singolarmente per gettare le fondamenta forti. Poi abbiamo iniziato a lavorare sulle transizioni. Non c'è bisogno di fare tutto l'evento durante l'allenamento, ma si tenta di simulare le condizioni di gara-bike, poi subito in esecuzione. Oppure, facendo un mini-tri-tutti e tre gli eventi a distanze più brevi.
"Hai avuto modo di abituarsi alle condizioni di gara. E 'una cosa a nuotare in una piscina che è a temperatura controllata e un altro per entrare in congelamento Pacifico con 3.000 altri atleti. Oltre ai soliti nervosismi, nervosismo e un sacco di persone che hanno intorno, non ci dovrebbero essere nuove esigenze del corpo. Così usciamo sulla pista ciclabile e nuotare nell'oceano. In questo modo, quando è in acqua il giorno della gara, sta pensando, 'Yup, so cosa si sente. Ho ottenuto questo. ' Poi la moto, 'Yup, mi sento a mio agio. Lo so. ' Non dovrebbe essere, 's-Santo! Questa acqua è fredda! Queste onde sono pazzi! Queste colline sono ripide! '"
"Jennifer sa quello che deve fare e si è fatto. Ha una grande prospettiva per gli allenamenti e quello che ne deriva. Non si tratta solo di esercizio. Il tuo allenamento sarà meglio se vi rendete conto che facendolo, tutto il resto che fai sarà un po 'meglio, anche. È meglio sul posto di lavoro e fare meno errori. Ti senti meglio e quindi sono una persona migliore. "
Provare per credere! Impegnatevi al fitness, e lasciare che SÉ essere il vostro partner! Controlla la nostra Raggiungi il tuo obiettivo programma per un passo-passo piano su come perdere peso e tonica, muscoli sexy. Vedrai come attenersi ad un allenamento non solo ti aiuta a raggiungere i vostri obiettivi del corpo, ma ti fa sentire incredibile, troppo.