史上初めて、この日曜日の（11/22）2009アメリカンミュージックアワードで彼女の単一のジェニファー·ロペスのデビューを参照してください！ これは前に行われていないので、彼女の初の公式アルバムのシングル"Louboutins"の心臓停止性能を見て楽しみにしてください。

それは本当ですか？ ワードは、ジェニファーは今さえずりされていることです！ あなたが彼女に従うことを確認してください@ JLOを 。
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我々は、ジェニファー·ロペスを見てそんなに楽しい時間を過ごした、SELF編集長ルーシーダンジガーと3200他のレーサー（かなりの数の他の有名人も含めて！）我々は興奮を終了したくない最後の週末のノーティカマリブ·トライアスロンに出場。 イベントから私たちのお気に入りの瞬間の詳細は、明日戻って確認してください。

半マイルを泳いだ後、ジェニファーは、18マイルの自転車コースの整形処理。 バイク·レッグは、特にタイトなターンの周りには、スペースを争う他のレーサーと気が狂いそうになることができます。 しかし、彼女はすでに2つの車輪の上に自分自身を維持する計画を持っていた： "私はオリンピックを見ていたとき、私は彼らのハンドル上の低下のすべての自転車を見ました。 しかし、私はブレーキがあり、右側に保持して好きです！ 私は準備ができになりたい、あなたには、リスやウサギや小さなrugratが不足して来ることを行っているときにわからない "。

我々は、そのレースは特に、しばらくサイクリング中にジェニファー楽しんでを見て興奮しました。 彼女は以来、長い道のりを歩んでいる彼女は、道路上で彼女の自転車を出して初めて 。

レースの二足ダウン、行くための1つ！ 4マイルの実行に着手する前に、ジェニファーは、夫マーク·アンソニー、プロデューサーのサイモン·フィールズ（黒で、カメラマンに最も近い）と彼女の姉妹、リンダ（彼女はジェニファー·あなたは彼女の手を見ることができるの背後にある）で上に応援されました。 ジェニファーは、トレーニングを始めたとき、彼女はSELFを言った： "私はトライアスロンの後で、私の信頼は高くしようとしていることを知っています。 それは次のようになり、 "私は何でもできる！" "

育ったトラックスター、ジェニファーは常にトライアスロンの実行中の足についての最も快適に感じました。 "私は競争力のあるけど、それはクレイジーだ！ 私はちょうど私の自身のペースで行くことを覚えなければならない "と彼女は言った。

我々は火曜日にこの写真を示したが、我々は再びそれを掲示しなければならなかった。 彼女は完璧にリレーするような異常な目標を達成した後に感じるすべての興奮、誇り、スリル、喜びと疲労に直面しています。 （そして、それらの力こぶの筋肉も、かなりクールです）。月上旬以来、ジェニファーのトレーニングを追跡した後、我々は誇りに思って友人のように感じる。 良い仕事、ジェニファー！

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"私は水泳で吸う！ それは私がそれを作った驚くべきことだ "ジェニファーは、VIPテントでレース後に冗談を言った。 私達は彼女が一般的には驚くべきものだったと思います！ ジェニファーは20分、52.8秒で途切れ、1/4-mileコースを泳いで、彼女の顔に笑みを浮かべて水から出てきた。

ジェニファーは、特に彼女とランインした後、レースの水泳の脚について最も緊張したクラゲ、巨大な波が戻ってニューヨーク州。 しかし、彼女とトレーナーグンナー·ピーターソンはもちろんの試運転が容易で彼女をもっと入れてくれレース、前日でした。 開始前に、マークとジェニファーはライフガードとおしゃべり。 レースのスイム·セグメントの間に、ライフガードは、誰もが安全であることを確認しながら、サーフボードやジェットスキーで水に浮かんでいた。

マークは（白いシャツ）のジェニファーのために緊張していましたが、彼女は有名人波の他のレーサーと待っていたとして、彼女は準備ができて見えた。 黄色のアクセントと黒のスーツで、ジェニファーの左に立っているレーサーを認識？ これは、 学士のシーズン10からアンディ·ボールドウィンです。（彼は男性有名人部門で最初に終了しました。）

パパラッチとレーサー "友人や家族は、スタートを見て傍観者の立場に沿って並んでいた。 あなたは群衆の中にカミラ·アルベス、マシュー·マコノヒーのガールフレンドを見つけることができるかどうかを確認します。 彼女はスリングで彼らの新しい赤ん坊、レヴィを保持している。 （ヒント：リーバイス真っ白な赤ちゃんの毛布を参照してください。）

泳いだ後、ジェニファーはオフに乾燥させ、18マイルの自転車コースの準備ができました。 彼女はTシャツとスニーカーが欠落している実現しようとしてだ！ （問題ありませんが、しかし、彼女は別のレーサーからグンナーとスニーカーからTシャツを借りてきました。）

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私達は彼女が終了したら恍惚と誇りに思ってジェニファーが見てどのように愛する。 群衆は歓声と叫んでいた "良い仕事をして、JLOは！"と彼女は将来的には別のトライアスロンをしますか？ "彼女は今のところ休憩に値する！"グンナー·ピーターソンは、彼女のトレーナーは言った。 "しかし、私は尋ねたと彼女は言った、"見られるように残っている。 " 彼女はそのような情熱的な人です。 彼女はそれほどですべての後に行くと、そこに彼女がいるほどだと探ります。 彼女は別の目標に移動した場合、私は彼女がやっても驚か、またはされません。 "

ジェニファーと彼女のチームは、マリブのズマビーチの北の端に、裏口に到着しました。 私たちは、目の前で唯一のカメラマンであるように見えた！

夫マーク·アンソニー（あっても信じられないほどの支援であった彼はジェニファーのために少し緊張しました ）。 彼らはキスをしてレースのすべての足の間に抱きしめた。

ジェニファーは、特に、太字と美しいからマシュー·マコノヒー、エリザ·ダシュク、スコット·フォーリーとヘザートムと有名人の遷移領域を共有した。

彼女が得る、外出先から、偉大な精神にあって、他のレーサーに自分自身を導入しました。

リレーで競合有名人は、プレスボックスの反対側の領域に移行しました。 サンゴのフェリシティ·ハフマン、泳いマッドメンズジョン·ハム（青と白のスウェットシャツと帽子で）と、アンナ·クルニコワ（ピンクで、ひもで彼女の髪を含む）の背面には、それです。 我々はまた、ウィリアム·H·メイシー、マークポールGosselaar、ティファニーティーセン（ 鐘の再会で保存された 、多分！）とハイスクールミュージカル "のモニーク·コールマンを見ました。

ルーシーは肌寒い、途切れ太平洋で泳いで約穏やかなジェニファーの神経を助けた。 "あなたは偉大なやろうとしている！ ちょうど呼吸する！ "彼女は言った。

彼女のTシャツが予測としてSELFは、ジェニファー·ロペスとトレーニングのための彼女のトレーナーグンナー·ピーターソンに追いついたとき、私たちは、 "ガツン"ジェニファーを見て驚いていなかった。 我々はこのスーパースターが何であるかを、実際の、臆面もないアスリート愛している私たちは言及している？ 我々は彼女が末尾シングルパパラッチがなく、スーパースターに気付いて、他のバイカー、ランナーなしで公共の公園を通って自転車こと、しかし、ショックを受けました。

"私はすべて消灯します。 私は、野球帽、サングラス、ヘルメットを着用してください。 あなたはヘルメットを着用するんだ。 と私は私の腰の周りに古いシャツを包むでしょう。 誰も私を認識しませんが、念のために、私は誰かが私のお尻の写真を撮る必要はありません！ "

ボディ彼女の心配するジェニファーのだ、何も驚くべき形ではありません。 （プラス、何がトライアスロンのような目標を達成し、チャリティーのための資金調達よりも魅力的ですか？）彼女もヘルメットがセクシーに見えるのです。 自転車屋で撮影され、上の写真でそれをハミング、彼女をチェックアウトします。

別にシークレットスタイルから、他に何がヘルメットに重要なのでしょうか？ "あなたは慰めのために行くんだが、それはあなたの頭の上にぴったり収まる必要があります"とピーターソン氏は述べています。 "彼らの頭蓋骨の背面に、それを腰を下ろすそれらの人々は彼らの頭部を保護するより良い日焼けを取得の詳細については心配しています。 あなたはあなたを調整する方法がわからない場合は、バイクショップに行くと彼らはあなたを助けましょう。 プロ興味深いのは、私たちに語った：偶数最高のヘルメットは1つだけ影響を与えるために設計されています。 あなたが秋を取り、あなたが地面に当たる場合は、新しいものを取得します。 "

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我々はそうでジェニファーとされた後に触発され、民主党の党大会 ！ 健康、セクシーなこと、彼女は "私は自分自身について良い気分とすばらしいやっている"グローを持っていた。 SELFでは、私たちの目標は、内と外、あなたができるベストであるのを助けることである。 しかし、二人は互いに排他的ではありません。 あなたが始めたからだかどうか、よく見たときにワークアウトや素晴らしいしようとした新しい美のトリックを 、あなたはもっと自信を持っている。 そして、あなたが良いと感じたときによりよく食べることと健康で 、あなたの輝きは紛れもない。

誰もジェニファー·ロペスよりも、より多くを知りません。 彼女はのための資金を調達する彼女の最初のトライアスロンのトレーニング忙しい女性と献身的な母親の小児病院ロサンゼルスと個人的なフィットネスの目標を達成する。 私達は彼女が2008年の私たちの最も刺激的な女性だ一つの理由である彼女の視点を、愛する。

"私は浜に乗り上げたクジラのような妊娠中のフィーリングだったとき！ - 私は先に年を考えていた。 私は常にスポーツを愛し、私が前に行ったことがなかった何かをしたいと思っていました。 と私は慈善のためにそれをやってみたかった早い段階で決定した。 私は考えていた、私は何を[双子マックスとエメ]が生まれている年にするつもりです？ 私は彼らがお母さんを誇りに思うだろうと何をするだろうか？ そして私はそれを行うと、私はできる限り多くの資金を調達しようと決めました。

"私の体は、私がアクティブな何かをやった後にぶら下がってとても幸せです。 私はそれを獲得しましたように、私は感じるので。 私のようなよ、あなたは今の私を台無しにすることはできません！

"私はトライアスロンの後で、私の信頼は高くしようとしていることを知っています。 私は自分自身については本当に良い感じするつもりです。 私は私が終えることができれば、一日の終わりにもっと自分を尊重するつもりです知っています。 それは次のようになり、 "私は何でもできる！" 私は誰かが、一度言うのを聞いた "、あなたは自尊心場合esteemable物事を行う。 ' あなたが自信を持って物事を行う必要があります。 それはあなたの力であり、あなたの手の中にです。 "

自分の体の目標を達成すると自信が高騰し送信するためにジェニファーに触発され？ SELFは、あなたのツールを与えることができます。 私たちのチェックアウト、目標のリーチプログラム、または私たちのフィットネスのブログ、 新鮮なフィットネスのヒントあなたの生活に運動をフィットする方法についてです。

ほとんどの人は "トライアスロン"を聞くとアイアンマン-2.4マイルの水泳、112マイルのバイクおよび26.2マイルのマラソンだと思います。 "それはクレイジーな人々のためだ！"彼女の最初のトライアスロン、ノーティカマリブトライアスロンの古典的な距離（0.5マイル水泳、18マイルバイク、4マイルのラン）のための訓練だジェニファー·ロペスは、のためのお金と意識向上のため、ジョーク小児病院をロサンゼルス 。

マリブ、トリと短く、スプリント距離のイベントのようなレース形で取得するために挑戦し、楽しい方法であり、あなたが退屈しない、となるルーシーダンジガー、SELFの編集長やスポーツのための巨大なチアリーダーは言う。ジェニファーとのレース。 "あなたは自転車、実行し、個別に、泳ぐことができれば、あなたがそれを行うことができます"と、ルーシーは言う。 私たちは彼女のトレーニングの詳細を調べるには、グンナー·ピーターソン、ジェニファーのトレーナーにチェックイン。

"目標は、イベントを通して快適になることです。 ジェニファーはその後、ERにチェックしないで夕食に出かけることができるはずです。 我々は強力な基盤を築くために、個別に3つのイベントのそれぞれに焦点を当てました。 その後、我々は、遷移に取り組み始めました。 あなたが訓練中に全体のイベントを実行する必要はありませんが、その後すぐに実行すると、競合状態でのサイクリングをシミュレートしてみてください。 または短い距離でミニトライすべての3つのイベントを行うことによって。

"あなたは競合状態に慣れるんだ。 それが温度制御され、別の3000他の選手と凍結太平洋に入るためにプールで泳ぐために一つのことです。 、通常のジッタ以外の緊張と周りの人々の多くを持って、身体の新たな需要があってはならない。 だから我々は自転車道に出ると海で泳ぐ。 そのように、彼女はレースの日に水の中にある時、彼女はうん、私はこのように感じるかを知る "、考えている。 私はこれを得ました。 " その後自転車に、 "うん、私は快適です。 私はこれを知っている。 " それはすべきではない、 "神聖なS-！ この水は冷たいです！ それらの波はクレイジーだ！ これらの丘は急です！ ""

"ジェニファーは、彼女が関係している知っているとそれが行わ取得します。 彼女は、トレーニングに大きな視点を持っており、どのような彼女はそれらから派生しています。 それは、運動だけではない。 あなたはそれを行うことにより、あなたが他のすべてがあまりにも、少し良くなることを実現する場合、ワークアウトには良いでしょう。 あなたが仕事でする方がよいでしょうし、間違いを少なくする。 あなたが良いと感じるので、よりよい人です。 "

自分自身でそれをお試しください！ フィットネスへのコミットメントを確認し、SELFがあなたのパートナーになりましょう！ 私たちのチェックアウト、目標のリーチ重量を失い、トーン、セクシーな筋肉を取得する方法について手順を追って計画するためのプログラムを。 あなたがあなたの体の目標を達成するために役立ちますが、あなたも、信じられないほど感じさせるだけでなく、ワークに付着した方法を見ていきます。

ジェニファー·ロペス2008年の最も刺激的な女性という理由SELFがたくさんあります。 彼女はバイクと泳ぐ、実行されます！ 彼女は慈善のための資金を調達している！ 彼女は、専用のママとキャリアウーマンだ！ 彼女は何をあなたの仕事、家族、生活へのコミットメント（彼女はたくさん持っているから）に関わらず、フィットネスは、スーパーウーマンのようにより一層感じるのを助けるなく、あなたの健康のベストを見ることができることを私たちに示されている。 そして今、彼女はまだ私達を与えて、デンバーに触発され、別の理由です。

今日のジェニファーは彼女の動機女性を称えるために民主党全国委員会の都市である。彼女は顕著マリアンライトエデルマン、子供防衛基金の創設者兼社長のためにレセプションをホストしている。 イベントは、すべての子供たちのために平等な競争条件を確保するために達成のエデルマン氏の生涯に敬意を表するし、子供防衛基金によって支持された政策やプログラムの重要性にスポットライトを当てます。

"さん エデルマンは、子どもの権利のための戦いのパイオニアです。 もっと私は慈善活動とマリアンのような素晴らしい人々となって関わって、私はより多くのインスピレーションになって、 "ジェニファーは言った。

イベントの詳細については、明日戻って確認して、一週間後に彼女のトレーニングからより多くの洞察のために。 レースまであとわずか18日はありますが、上記の寄付ボタンをクリックしてあなたのサポートを示すと小児病院ロサンゼルスに与える。

SELFで、 剥奪は、4文字の単語です。 私たちは、あなた自身が特別な食品やおやつに時折ふけるせた場合、それは後でoverindulgingからあなたを保持していると信じています。 ジェニファー·ロペスも、その哲学に加入して、彼女は拒否したり、自分自身を飢えさせると、彼女はトライアスロンのために余分なカロリーのトレーニングのトンを放火していることが今まで持っていないことはありません。 （彼女はあなたが手助けをしたい場合は、上記の "寄付"ボタンをクリックしてください！チャリティーのためにそれをやっている）しかし、彼女はダイエットに関するいくつかの教訓を学びました。

"私は順番に取得しています一つは、私の食べている。 私は長い距離を行き始めたことを今ではたくさんのことを考えてきました。 私はひどい食べ物を食べていないんだけど、私はより多くのエネルギーを必要としています。 その後、水泳、バイク、次のコマンドを実行します。他の日、私はミニ、モックトライをした後、中華料理を食べました。 私はダウンslooowwwing重い、油っこい食べ物を感じることができました。 エクササイズの終わりまでに、私はよりよい食べた場合自分自身に、私は今についてよりよく感じるだろうと私はより多くのエネルギーを持っているだろう考えていました。 だから今は良い、健康的な食事を得ることに取り組んでいます。 今日は私のトレーニングの前にバナナを持っていた。 "

彼女と彼女の夫が自分の双子のsansを上げているのと同じように乳母は、ジェニファーは彼女のために低カロリーの消費電力の食事を打つ個人的なシェフや栄養士を持っていません。 彼女はチキンとパスタとフルーツや野菜のように簡単に消化のタンパク質や炭水化物は、全体練習を通して良い感じする必要がある燃料を与えることを、ちょうど私達の残りの部分と同じように、彼女自身に学習している。

彼女はあまりにも、よく食べ、別のインセンティブを持っている。 "私はおいしく健康的なものが存在することを[双子のマックスとエメ]を教えたい。 育って、私は野菜を食べませんでした。 私は茶色のパンがあるとは知りませんでした。 私は砂糖のドーナツを食べたいし、完全に砂糖を行ったり来たり学校に通っています。 私たちは夕食のために米と豆と肉その後、昼食にハンバーガーを食べたい。 米と豆は悪くはありませんが、肉はいつも揚げていた。 文化的に、それは私のお母さんが供給されただけで何だとそう、彼女は私たちにそれを供給される。 私は初期の彼らは、それはほとんどお菓子を持っている上に構築することができます私の子供達に健康なものを与えたい。 "

あなたは簡単には、以下の高エネルギー、低カロリーの食事計画をお探しの場合は、SELFのチェックアウト、目標のリーチプログラム。

ジェニファーのトライアスロンのトレーニングの進捗状況と慈善事業への取り組みについての詳細を読むに戻ってチェックしてください。

SELF編集長ルーシーダンジガーは、彼らの今後のトライアスロンのためのジェニファー·ロペスとの訓練を受けたときは、ジェニファーの自然な運動能力が輝いていました。 （しかし、彼女のダンスを見た人は、おそらく彼女は偉大なアスリートだと推測している可能性があります。 彼女の動きが深刻な調整とフィットネスのスキルを取る。）特徴は、レース中に役立ちますが、物理的な側面は、物語の一部だけであること。 また、精神力を必要とし、ジェニファーのは彼女の体のように良い形であるように思われる。

"私は起動時にすべての異なる足で、私は少し遅く、私は徐々にペースを拾う。 私は速くなる、私は大丈夫、私は大丈夫、私は良い感じ始めると私は考えているとして、 私は大丈夫だよ 。 私はOK、レコードタイムを破るが、希望するつもりのように速く、私は今強くなっていません。 私はこれを行うことができ、私はこれを行うことができ、私はこれを行うことができます。

"私のいつもの自転車コースの最後に丘がありません。 マイルのために、それはすべての上り坂です。 私はそれを初めて見た、私はそれがあまりにも悪くなかったと思いました。 しかし、あなたが自転車に乗っているときに、7マイルの後にペダル、それが難しい！ 私にとって最も驚くべき何しかし、身体が達成することができますどのくらいである。 あなたの心はそれができるあなたの体に通知する必要があります;あなたの体はそれを取ることができます。 私はいつも私が行うことができますどのくらいで驚いている。 "

私たちは彼女の決意が大好きです。 やればできる態度は、彼らが何であれ、あなたの目標を達成するの​​に役立ちます。 ジェニファーのはさておき、フィニッシュラインを越えてからは：小児病院ロサンゼルスで、彼女はできるだけお金を上げます。 あなたが助けることができる場合は、上記の "寄付"リンクをクリックします。

そして、あなたのフィットネスの目標を達成するためのヒントについては、SELFのを訪問し、目標のリーチプログラム）。

別にトレーニングについてトライアスロン彼女とのチャットから、SELFにも、ジェニファー·ロペスのトレーナー、グンナー·ピーターソンとにチェックインされています。 彼はトライアスロンのために準備中の最も重要な部分の一つはあなたがすること、特に自転車のサドルを右ギアを持って確実にされていることを述べた "あなたにすべてのペダルストロークとたじろいでいると宣誓がありません。"だから、どのようにしたジェニファー彼女は12マイルサイクリング脚に乗って快適になることを確認？

"私は自転車店でお尻は、-oメーターに乗った。 それは彼らがそれを呼んでいるものだ！ あなたが必要な座席を決定するためにその上に番号で、この発泡ゴム製のパッドの上に座る。 130ミリメートル、143ミリメートルと155ミリメートル：3つのサイズがありました。 私が必要とどれでしょう？ 155。 代わりに小さな空力シート、彼らは私のためにこれより大きいものを引き出す。 ハ！ しかし、それはお尻の大きさについてではありません！ あなたの骨は、座ってどこを測定します。 そして、あなたが知っている、それは他の席よりもはるかに良いと感じました。 私は私の神よ、今私はこれを行うことができ、自分自身に言った。 "

"それはあなたがバーカラウンジャーやビーチクルーザーバイクにしているようではないが、あなたは慣れている必要があります"とピーターソンが追加されます。 "我々は、サンタモニカニューヨークで利賀のバイクショップで専門でバイクとCynergyサイクルを得た。 バイクショッププロは、サイクリングの世界のシェルパです。彼らはすべてをご案内。 プロは、サドルとハンドルと他のすべてのピッチと位置が正しく装着されていることを確認します。 それはあなたがより多くのパワーを与えて、自転車に乗ると感じる方法が改善されます。 "

彼女のお気に入りの慈善団体、のいずれかの行商調達資金や意識を維持する大きなインセンティブがあるジェニファーは、 小児病院、ロサンゼルスと彼女の自転車のおかげで、彼女は文字通り、それについても良い感じることができる！

あなたのトレーニングについてよりよく感じるしたいですか？ SELFのチェックアウトよりよいボディのブレークスルーをとヒントは、一般的なフィットネスのフラストレーションを克服するために取得します。

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からSelf.comの公式ジェニファー·ロペスのブログ：

セントラルパークのトライと慈善ジェニファーロペス交渉

我々はジェニファーロペスがで競合している興奮だけではありませんよ慈善のためのトライアスロン 。 彼女とルーシーダンジガー、SELF編集長は、 グッドモーニングアメリカのニュースを広める昨日のゲストだった。 セグメントを参照してください。

アンカークリス·クオモとおしゃべりペアがための資金調達について、セントラルパークから住んでいる小児病院ロサンゼルスロペスが長年働いている、およびトレーニングの課題と報酬。 他の初心者に彼女のアドバイスは、競合を考える：あなたも、それを行うことができます！ "遅くなると自分自身にあなたの目標まで作業する時間を与えて起動し、"と彼女は言った。 "それは難しいですが、私はより多くのエネルギーを持っており、私は自分自身を誇りに感じています。 私はトレーニングだ時、私は自分自身に言い続け、 "それは子供のためだ。" "

セグメントは、しゃっくりジェニファーはマンハッタンに向かう途中にあったものを除いて、大成功だった。

我々はトンネルでチケットを手に入れたので、 "我々は遅れていました！ 警察はオーバープルするようにドライバを語った。 私は後ろで寝ていた、と私は道路の脇に座って何をしているようなのかよ！ 私は15分で空気になるぞ！ 私たちは行こう！ 彼らは本当にしかし、私を見ていませんでした。 我々はできる限り早くそこに運転して、チケットを取った。 "

幸いなことに生産者は、セグメントのタイムスロットを切り替えて、ジェニファーはさらに多くの女性を鼓舞するために空気にそれを作った。 （あなたがそれらの1つだし、自分のフィットネスの目標を達成したい場合は、SELFの訪問目標のプログラムをリーチ ）。

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"我々の形成期の間に、私の姉リンダと私は非常に限られた資源を持っていた。 具体的な違いを確認する - 個人的な経験から、認識されて、何が多くの人々が社会の格差がどこにあるかのユニークな理解した上で、どのように重要な私たちの各々はそれらに対処しようとするためにそれは私達の両方を提供していなくても生きて。 私たちが無視する質の高い保健医療や健康教育へのアクセスのない環境に住んでいる女性や子供の数があまりにも素晴らしいです。 私は幻想的な医療を受けていたが実現私の新生児の誕生後、私も自分の情熱だけで行き届いていない女性と子供のための医療へのアクセスを高めるためにしようとするが、、このケアの質を改善しようとしないことに気づいたかかわらず、支払い能力の誰も、 "
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